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Yoga Infantil Pranayama:Técnicas de respiración.


"Con el simple juego de las Pompitas de jabón, los niños estarán sin darse cuenta, aprendiendo a realizar una respiración adecuada"

 
 
 
Una de las prácticas centrales del yoga es pranayama: la ciencia del control de la respiración, o más exactamente, la manipulación de prana, la energía vital, a través de ejercicios de respiración.
La respiración natural (profunda, rítmica y que emplea la totalidad de la capacidad pulmonar) es fundamental para que tengamos una salud perfecta. Cuando inhalamos y exhalamos adecuadamente tenemos muchísima energía. Nuestro sistema de defensas está más fuerte y todas nuestras células hacen sus funciones de manera adecuada al estar bien nutridas: crecimiento, desintoxicación, digestión, regeneración etc. Todo nuestro ser funciona mejor y nuestro bienestar aumenta.

La respiración óptima nos permite tomar suficiente oxígeno para llevarlo a la sangre y al cerebro, potenciando nuestras capacidades mentales. Como es una función automática (controlada por el bulbo raquídeo), al hacerla consciente estamos activando una parte del cerebro más sofisticada (la corteza cerebral) y lo convertimos en un ejercicio mental. Nos sentimos llenos de energía, pero también por esto hace que tengamos unas facultades mentales (memoria, intelecto, razón, concentración) más desarrolladas.

Con los niños podemos practicar las tecnicas de respiración a través de diversos juegos, como por ejemplo hacer pompitas de jabón, a los pequeños les encantará este ejercicio, que apenas sin darse cuenta, estarán aprendiendo a realizar una respiración adecuada.
 En esta actividad los niños deberán controlar su respiración para poder realizar la pompa de jabón, ya que si soplamos fuerte no saldrá, en cambio si lo hacemos flojito podremos realizar nuestra pompa de jabón.

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